Mantenga una dieta saludable. Comiendo los alimentos adecuados tendrá más energía para ir a trabajar o cuidar a sus hijos.

Estas son algunas sugerencias sencillas que puede seguir todos los días:

• Coma más granos enteros. Escoja pan integral en lugar de pan blanco. Trate de comer más arroz integral, pasta integral, harina de avena, cereales integrales y tortillas de maíz integral.

• Coma muchas frutas y vegetales todos los días. Varíe las frutas y vegetales para que su cuerpo absorba todas las sustancias nutritivas nutrientes que necesita.

• Su cuerpo desea las proteínas. Coma carnes con poca grasa, como pechugas de pollo, carne de res o de cerdo. Otras buenas fuentes de proteína son los mariscos y los huevos. .

• Su cuerpo necesita productos lácteos todos los días, como leche, queso y yogurt con poca grasa. Los productos lácteos contienen calcio y vitamina D, y mantienen los huesos fuertes a medida que van envejeciendo.

• Tome refrigerios de frutas, vegetales y nueces, en lugar de caramelos, galletas y patatas fritas. Embellesca comiendo frutas como las manzanas, y vegetales como las zanahorias. Las nueces como las almendras son refrigerios energéticos fantásticos. Mientras más alimentos saludables coma, menos comida basura va a comer.
  
  
• Coma más frijoles negros, de soya, o garbanzos.
  
  
• Escoja alimentos asados a la parrilla o al horno, en lugar de fritos.

 

 

En la campaña de mensajes por radio de servicio público en Inglés se utiliza la voz de Fran Drescher y en Español se utiliza a la Dra. Isabel Gomez-Bassols

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